Vita: жить с удовольствием!

Как бороться с храпом.

Как бороться с храпом.

кое что из писем храпунов)

теперь уже все знают, что храпеть во сне — опасно для жизни. А уж домочадцам рядом с храпуном тоже жизни нет. Вот моя борьба с храпом, была, что называется, ни на жизнь, а на смерть. Прочитал как-то в литературе такой способ: надо по 30 раз в день с усилием произносить букву "И". Стал делать это упражнение, но то забывал о нем на несколько дней, то горло побаливало.
А тут отыскала мне жена в какой-то газете такое народное средство от храпа. взять свежий капустный лист и мелко искрошить его. Потом смешать с медом. А можно взять стакан свежего капустного сока и тоже смешать с ложкой меда. Все это съедать или выпить перед сном. Курс такого лечения — один месяц. И весь этот месяц я делал упражнения, о котором говорил выше — ни дня не пропускал. Теперь, по словам жены, сплю значительно спокойнее и никому не мешаю своим храпом. Борьба с храпом увенчалась успехом.

. есть гимнастика от храпа.
Храп — это колебания мягкого неба. Если мышцы мягкого неба укрепить гимнастикой — они не будут кол*****ся при дыхании.
Упражнение очень простое: долгий (до минуты) звук "и". Можно научиться напрягать мышцы кк бы для произнесения звука, но беззвучно.
Если повторять упражнение 10-15 раз в день, через 3-6 месяцев храп исчезнет. Эффект довольно стойкий: лично я уже лет 5 как забросил упражнения, но храпа нет.

Кое что об опасности храпа и его причинах:

Как отличить "нормальный" храп от патологического?

Храп может возникнуть у любого человека и в любом возрасте, однако, частота выявления храпа прогрессивно увеличивается по мере старения. За свою жизнь, каждый человек, хотя бы один раз, мирно похрапывал. Но, многие и не знают об этом. Однако, стоит ли беспокоиться если Ваш сосед, наутро, стал рассказывать о ваших ночных мелодиях?

Основным критерием, определяющим границу между «нормальным» и патологическим храпом является то, как храп воздействует на ваше здоровье. Если храп является просто тривиальным феноменом без патологических последствий и никак не мешает вам радоваться жизни, то и лечить храп не надо. Однако если храп громкий, то это может испортить жизнь не вам, а вашему партнеру.

Каковы причины храпа?

Во время нормального сна мышцы языка и мягкого неба поддерживают верхние дыхательные пути в открытом состоянии. Если эти мышцы излишне расслаблены, то просвет дыхательных путей становится уже и прохождение воздуха частично блокируется. Очередной вдох приводит к тому, что расслабленная часть глотки начинает вибрировать, создавая шум, который мы, и называем храпом. Таковы основные причины храпа.

Чем опасен храп?

Сам по себе, как феномен, храп не опасен. Но храп – это сигнал болезни, такой же сигнал, как, например, боль. Храп, являясь симптомом некоторых заболеваний, может сам вызывать различные патологические феномены.

Для того, чтобы определить, влияет ли ваш храп на ваше здоровье, необходимо выявить симптомы, которые могут явиться следствием или причиной храпа.

Одним из главных симптомов вследствие хронического храпа является дневная сонливость. которая возникает потому, что храп может вызывать частые микропробуждения головного мозга. Это ведет к тому, что сон фрагментируется, нарушается его структура. Организм и мозг ночью не отдыхают. И, пытаясь взять свое, мозг пытается заснуть днем, чтобы как-то компенсировать свои ночные потери. Однако наличие храпа не означает, что сон обязательно нарушается. Например, наличие дневной сонливости у тучных людей может явиться не следствием храпа, а быть результатом самого ожирения.

Храп становиться более опасным, когда он является симптомом феномена коллапса (схлопывания) глотки во время сна. Данный феномен врачи называют синдром апноэ сна ( апноэ – остановка дыхания). Так как основная причина апноэ, остановка дыхания, — это коллапс или обструкция верхних дыхательных путей, то данный синдром чаще всего носит название — синдром абструктивного апноэ сна.

Необходимо ли лечить храп?

Лечить храп необходимо тогда, когда становиться очевидным факт его влияния на ваше здоровье или если он мешает вашему партнеру.

Как бороться с детским храпом Храп

Храп широко распространен среди жителей земного шара. В основном это мужчины, поскольку у женщин просвет дыхательных путей шире. Однако для здоровья храп представляет опасность у любого человека, независимо от пола.

Очень важно понимать, что храп не просто физический или нравственный дискомфорт, это, прежде всего симптом какого-либо заболевания.

Храп является фактором риска для таких заболеваний как:
артериальная гипертония
аритмия сердца
сердечная недостаточность
инфаркт миокарда, инсульт и др.

Наиболее опасное последствие храпа — абсруктивное ночное апноэ (кратковременная задержка дыхания во сне). Это серьезное заболевание, характеризующееся прекращением легочной вентиляции и снижением уровня насыщения крови кислородом. Повторяться такое явление может неоднократно (до 500 остановок за одну ночь). Это может привести к ночным инсультам, инфарктам и внезапной смерти во сне.

Если у вас или у ваших близких наблюдаются следующие симптомы:
громкий прерывистый храп
кратковременные остановки дыхания во сне
беспокойный, часто прерывающийся сон
учащенное ночное мочеиспускание
разбитость и головные боли по утрам
повышенное артериальное давление
хроническая усталость и мучительная дневная сонливость
рассеянное внимание и плохая память

В этих случаях вы можете находиться в группе риска людей, предрасположенных к абсруктивному апноэ.

И среди людей попадаются люди.

Источник: http://www.vi-ta.ru/showthread.php?t=1024

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *